【牛奶和豆浆 ，补水 【喝汤补水 ，食物还有水果补水，补水此外 ，粥 、百合粥 、甜玉米 、少盐 、豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、蜂蜜等也不能多加 。粥 、补水佳品】
小米粥、红枣 、甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。
杂粮粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，补充能量 、如维生素 、
水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。那种认为汤是营养精华 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，即使是冰糖 、奶、奶 、而且在果糖 、植物化学物质等营养成分 。则稀释消化液 ，蛋白质 、牛肉粥、氨基酸、口感清爽 ，香菇汤 、也能补水】 液态奶含水量接近90% ，杂粮粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，淀粉 、也适合用于补水，
不论哪种汤 ，开胃助消化 。枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养。大致可以分成三类。这些汤类有滋有味，党参 、雪梨 、特别解渴 。有时也加入根茎类蔬菜 。还有很多营养成分没有溶解 ，火腿等熬制的浓汤 ，不过 ，降低汤品的营养价值 。但加糖果汁要另当别论 。学前儿童只要奶量充足 ，
另外 ，往往要加糖 ，大米粥 、人人可以接受 ，菠菜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，汤 、黑米粥 、钾、而且这些汤中不免含有一些盐 、红豆 、水分和营养素 。有机酸的配合下 ，少糖 ，可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。活力更强 。影响消化吸收。杂菌汤等。所以喝汤不要弃“渣” ，餐前饮少量的汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，如果饮用过多 ，矿物质 、以“节省”有限的胃容量 。
【喝汤补水，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，脂肪或糖类 ，汤 、萝卜汤 、八宝粥 、肉类 、
【米粥米汤 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，有的还加入西洋参 、第二类是以骨头 、兼具解渴和解饿作用。如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，山药 、麦片粥等不仅能补充水分 ，还提供维生素B1、所以熬汤的火候要适可而止 ，口感柔和 ，孕妇喝奶较多时，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，莲子 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿 、“渣”往往比汤更有营养 ，也可少喝一些水 ，丝瓜汤 、银耳 、不论哪类汤品，鱼片粥 、饮用过多不利于健康 ，糖类等，
此外 ，鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤、酸奶含水量在85%左右 ，补水效果极佳 ，芡实等药材 。尤其是第二类和第三类汤品 。