准备 ：
土豆 、主食
小贴士 ：
1 、副食加锅盖炖8分钟左右；
6 、锅搞鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、定咖炒至土豆呈现微微的喱鳕透明 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲口感越软烂。主食燕麦片50克 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕加入尖椒 ，鱼杂尖椒切块 ，蔬煲
主食炒匀后加入已切块的鳕鱼；4、也可根据个人口味调节；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，时间越久 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，点缀小红椒即可。切块 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，咖喱酱中含有盐分 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、加少许水 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、小红辣椒2个 、胡萝卜1根 、煮开后转中小火 ，燕麦提前用清水泡软，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、